おならを減らすには?実践したい5つの方法! | デート中に大ピンチ!彼氏の前でのおならの悩み対策室

おならを減らすには?実践したい5つの方法!

おならを減らすには、極力はお通じを我慢しないこと、腸内環境を良くするものを摂取すること、適度に運動すること、水分をこまめにとること、そして睡眠もきちんととること!

 

人間はどうしてもおならをするものですが、出来ればその回数を減らしていきたいですね。

 

私も比較的、頻繁におならをしてしまう時があるので、なるべくはおならを減らしたいもの。

 

ということで今回は、おならを減らすには具体的にどうしたら良いのか、おすすめの方法をご紹介していきます!

 

おならが多くて悩んでいるなら、ぜひ参考にしましょう。

 

おならを減らすには?おすすめの5つの方法

おならを減らすには、

  • お通じを我慢しない
  • 食べ物で腸内環境を整える
  • 適度に運動する
  • 水分をこまめにとる
  • 十分に睡眠をとること

がベストな方法です。

それでは更に詳しく、おならを減らすには一体どうすれば良いのかを解説しますね。

 

お通じを我慢しないこと!

お通じを我慢して便秘になってしまうと、腸内環境が悪くなってしまいます。

 

すると腸内に悪玉菌が増えていくんですよ。

この悪玉菌って増えるととても臭いガスを発生させる性質を持っています。

 

そのガスがおならとなって出てきてしまうため、便秘にならないように毎日トイレで便を出す時間を作っていきましょう。

 

また、便意を感じたらすぐにトイレに行くようにすると良いですよ!

そうすれば便秘にはならないので、おならを減らすことが出来ます。

 

食べ物で腸内環境を整える

肉類など動物性たんぱく質を多く摂取すると、おならが出やすくなりまたそのニオイも臭くなるもの。

 

そこで、海藻類やこんにゃく、大豆、ゴボウなど、食物繊維が多いものや、ヨーグルトや漬物など、乳酸菌が含まれているものを積極的に摂取していきましょう。

 

すると腸内に善玉菌が増えてお通じも改善されるし、おならを減らしやすくなりますよ!

 

私も実は、お恥ずかしい話ですがおならを頻繁にしてしまうので、なるべく腸内環境が良くなるものを食べていくようにします。

 

適度に運動をする

適度に運動をすることで、腸に良い刺激を与えて便意を促し、便秘を解消させておならを減らすことにも繋がります。

 

ラジオ体操やウォーキングなど、出来る範囲の運動でOKなので、ぜひ運動をしていくようにしましょう。

 

私もおならを減らすために、最近エクササイズを始めましたよ!

 

やっぱり運動しないと体に悪いので、ぜひ続けられるような運動を見つけていってくださいね。

 

水分をこまめにとる

水分が足りていないと、どうしても便が硬くなりやすく、便秘になりがち…。

 

腸内環境を整えておならを減らすためにも、水分をこまめに補給していくようにしましょうね。

 

出来れば、一気に大量の水分をとるのではなく、こまめに少量ずつの水分をとるのが理想ですよ。

 

睡眠をしっかりとる

一見、おならとは関係なさそうですが、実は睡眠不足もおならが増えることに関わってくるんですよ。

 

睡眠が足りていないと、腸内細菌という腸の中に住んでいる菌が十分に働かず、便通が悪くなって悪玉菌が増えやすくなってしまいます。

 

しかも、睡眠不足になるとセロトニンというホルモン物質が分泌されず、精神が安定しにくくなるんですよね…。

 

精神が不安定だとストレスが溜まり、腸内環境を悪くすることにも繋がってしまうでしょう。

 

要するに、心の健康も腸内の健康と関わっているため、心も健康でないとおならを減らすことが出来ないということです。

 

ぜひ睡眠不足を解消して、腸内の健康をキープしていってくださいね!

以上がおならを減らすにはどうすべきか、具体的にできることです。

 

おならって増えると心身ともに不健康がちになっている証拠だったんですよ!

私もおならを減らすためにも、日常生活を見直していくようにしますね。

 

あなたもぜひ、おならを減らすためにも、今回紹介した方法を実践していきましょう!

 

おならを減らすには?実践したい5つの方法!のまとめ

おならを減らすには、お通じを我慢しないことと、食べ物で整腸作用を得ること、適度に運動すること、こまめに水分をとること、そしてしっかり睡眠もとることです。

 

おならが増えるって、身も心も健康に赤信号が出ていることだったんですよ!

 

ですので、きちんと必要な栄養も水分も睡眠もとり、トイレは我慢せず、適度に運動もして、健康な心身を手に入れましょう!

 

おならを我慢することに疲れていませんか?

通勤電車やエレベーター・映画館・カフェ・オフィス・大好きな彼氏の前など、どうしてもおならが出来ない場面って多くないですか?

 

我慢できる間はいいですが、我慢しすぎて

  • お腹がパンパンに張ってくる
  • 気分が悪くなる
  • 冷や汗が出る
  • 漏れるとくさい臭いが充満する


そうなっってしまうと集中力は欠けてしまい、何にも手につかなくなります。

 

自殺を考えるほど苦しんでいました。

毎日おならで悩み、そのおかげで、恋愛・仕事も上手くいかず、自殺まで考えたことが本気であります。

 

たまたま残業になり誰もいないオフィスに一人だったので完全に気を抜いていました。

 

おならをした直後に、忘れ物をした、気になる後輩女性社員が入ってきたのです。

 

私一人でしたので完全に犯人はわたし・・・

「お疲れ様です」と一言

 

好きな人の近くでおならが漏れて、犯人は私しかいないという状況をおわかりいただけますでしょうか。

 

本当に死にたいと思いました。

 

こんな悲しみの中、病院に行ってもクスリか腸内洗浄を進められるだけで、イマイチな診察。

 

このままでは、おならに殺されると思い、自力でおなら改善法を作ることにしたのです。

 

実践1日目で効果を実感できます

根本的なところから治していきますので、整腸剤や市販薬の頼らず、きっちりおならを改善させることができます。

 

しかも一切お金をかけずに治療できる方法です。

○○をしながら○○○○で完全に抑え込みますので、もうおならに悩む事はなくなります。

 

15日で楽になれるのですから、
是非実践して、大好きな彼氏とデートを楽しんで幸せな未来を手に入れてほしいと思います。

 

驚異のスッキリ感とおならの恐怖におびえない日々を、早くアナタにも知っていただきたくて。。

 

おならが出る原因については分かりやすく丁寧に紹介。

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